[...] posiłków wynikająca z wysokiej podaży weglowdanów nie jest dla Ciebie problemem, to nie widzę powodu ku temu aby uzupełniać je źródeł mocno przetworzonych. To na co warto jeszcze zwrócić uwagę, to ilość błonnika w diecie. Zalecenia mówią o 25-40 gramach, maksymalnie 50 gramów. Jeżeli będziesz spożywał dużo weglowdanów i bazował głównie na [...]
Jak dla mnie to na 2 lata za slabo jednak z drogiej strony zaczynal jako bardzo chudy! Co mnie tylko zastanawia ze teraz ma dosc duzo tluszczu. Nad czym powinien pracowac? No mysle ze sam wie ze jeszcze nad wszystkim a w szczegulnosci nad cycami.
[...] na stojąco 12,10,10,8 naprzemienne hantlami na stojaco 10,8,6 mlotki 15,12,10 2.Plecy- triceps podciaganie na drazku szeroki uchwyt 5 serii po 10 powtórzeń martwy ciąg-jeszcze tego nie robiłem ale mysle ze małym cieżarem zaczne z 4 serie po 10 triceps- francuskie 12,10,10,8 sciąganie drązka 12,10,8 wyciskanie hantli z za głowy 3 serie [...]
zdrowe tłuszcze to masz na myśli ze wszędzie mam lać oliwe? czy jeszcze cos innego proponujesz? jesli łyknę sobie oliwe do serka wiejskiego to nie będzie mnie czyścić? :) a co do warzyw... maja byc praktycznie przy każdym posiłku ale ile mam ich jeść? Do jednego posiłku wystarczy np 1 marchewka i pół papryki czerwonej czy mówimy o jakichs dużo [...]
[...] skladnikowe czy jkoas tak i to jest nanjnowsza generacja bo zawieraja bardzo male ilosci hormonow czy skutkow ubocznych powinno byc teoretycznie mniej. Ale z tego co wiem to jeszcze z 3-4 miesiace temu czytalem ze wslnie logest jest jednym z lepszych i bezpieczniejszych preparatow. No ale skoro twierdzisz inaczej to niebede sie klocil moze i masz [...]
Wiesz ja nie wiem czy mam z czym isc do lekarza , koles z silki mial podobny problem , z tym ze u niego sprawy wygladala jeszcze gorzej (normaly cycek mu zaczol rosnac) , lekarz powiedzial mu ze samo przejdzie i odeslal go z kwitkiem. Koles mial szczescie , bo faktycznie samo przeszlo , ale ja wole dmuchac na zimne. Moja laska twierdzi ze sobie [...]
[...] jak w przypadku innych firm poprowadzi pomyslodawca i zalozyciel dzialu BULL wiec tez mozecie zachowac spokoj Czarny co do koloru to teraz ta Twoja Dolce & Gabbana tak malo ekskluzywnie wyglada Mam do ciebie jeszcze pytanie kogo ty na dzien dzisiejszy reprezentujesz na forum ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-12-15 23:01:20
[...] a np ja juz mam ich 25 a za 28 jest bonus w wysokosci 170 zl na produkty w tym sklepie ;d wiec wiesz opłaca się ;] ejj ceny są te same bo tyle osób co ze mną tam kupuje to jeszcze nie spodkałem się z wyższą ceną niż na sfd ;p taka jaka pisze taka jest ;d za pkt masz bonus w wysokosci : 7/15zl 14/35zl 21/80zl 28/170zl ;d Lepiej zbierać do [...]
[...] podobny jest do przysiadu) rumunski martwy ciag,a takze MC na "sztywnych"(prostych)nogach-zaangazowany tylko i wylacznie staw biodrowy. nalezy takze wspomniec o jeszcze jednej roznicy: jesli w klasycznym MC oraz w wersji na "sztywnych" najwazniejsza jest faza koncentryczna ruchu-sam ciag,wykonywany z minimalnymi [...]
Przepatrzyłem jeszcze raz sklep i z większą liczbą pozytywnych opinni są : http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Ripped_freak-opis26370.html http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Anadrox_Pump_&_Burn-opis3059.html Co o tym myslicie? Zmieniony przez - BenyHill w dniu 2012-10-14 16:33:15
[...] z pomidorów. Białka sporo, szczególnie porównując do tego, co ta aplikacja proponowała, ale ok, po pracy coś lepszego ułożę. Odnośnie okołotreningowych posiłków, to coś jeszcze powinno się znaleźć? Bo zaplanowałem o 10 posiłek przedtreningowy, przed 12 trening, po samym treningu banan + ewentualnie jabłko (to też doliczę w poprawionej [...]
Na pewno nie. Nie powinien startować a jeszcze tym bardziej jak zabrał komuś medal. zabrał. w takim razie proszę powiedzieć w jaki sposób przebiega weryfikacja takich zawodników? Ciężka sprawa, musiałbym dokładnie przeglądnąć. Wiem, że takie przypadki były między innymi w Białymstoku i Kielcach i zostały wysłane odpowiednie pisma, a zwrócili na to [...]
moze to byc jeszcze 5-10 a moze byc nawet 30, najwiekszy skok wzrostu zazwyczaj jest miedzy 14 a 16 rokiem zycia ale mam kumpla co w wieku 15 lat mial okolo 160 cm a w wieku 19 lat mial juz okolo 192, wszytsko kwestia genow...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak to napisali "wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. " Ale to i tak coś mało tych kalorii nie wiem co mam dodać do tej diety :/ fakt jest taki ,że jeszcze pije około 1,5litra mleka dziennie i z 2 litry wody Zmieniony przez - Krystofer90 w dniu 2013-06-21 00:31:09
Dziękuje za informacje... Ale czy utrzymywanie odpowiedniego tętna podczas jazdy rowerem czy cwiczeń na stepperze wystarczy? Ja nie chcę powiekszyc swoich mięsni tylko schudnąć i wyszczuplić nogi... Co powinnam jeszcze robić? Mmonikaa
[...] i po treningu, najlepiej ćwicz na stepperze na czczo. Po nim odczekaj z godzinę - półtorej (nie "karm mięśni") i dopiero wtedy zjedz posiłek. Zatrzymując się jeszcze prazy treningu, napisz dokładnie na jakim pulsie ćwiczysz. To, że ćwiczysz co najmniej godzinę, to bardzo dobrze - im dłużej tym lepiej. Jeśli Twój stepper ma [...]
Panowie otoz tu chodzi o to ze diete on juz stosuje i stosowac bedzie ale nie jest to czlowiek cierpliwy heh i powiedzmy ze chce szybszych efektow wiec prosze o odpowiedzi na wczesniejsze pytania bo to co wy napisaliscie to ja juz mu mowilem ale mimo to chce cos kupic...wiec jeszcze raz prosze jesli ktos moze toniech na nie odpowie
1-10 prop 1-8 tren 3-11 wino 10-11 hcg 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg wchodzisz na sermy clom 50 mg lub nolva 20 mg do max 3 tyg,ogólnie jeszcze tren bym odpuscił dwa srodki cie porobia ładnie.Jesli się uprzesz to j.w. leć
ja też byłbym zainteresowany, kiedyś bardzo chce poprowadzic klub ekstraklasy chociażby i mam nawet pomysł i wiem co brakuje naszym zawodnikom, jednak narazie sam chce jeszcze pograc:) oby mi się udało
[...] diecie treningu itd... Poszukaj na forum artow na temat odzywiania sie, treningu. Jezeli zaczniesz koksic teraz to nie wykorzystasz w 100% nawet w 80% koksu pozrywasz sobie jeszcze sciegna i bedzie lipa. Ja radzil bym Ci pocwiczyc z 3-4 miesiace bez niczego dopiero qpic jakas kreatynke bialeczko i zobaczyc jak to wszystko pojdzie.... Po koks [...]
Gdzie najtaniej w Koninie ;]
